Jawatan Kosong (Terkini)

Malaysia Career (Terkini)

JobsMalaysia.Info (Terkini)

Malaysia Job Portal (Terkini)

JobStreet.com (Terkini)

Wednesday, October 3, 2012

Teknik Mengurus Stress


Apa itu stress/tekanan ?
Tindak balas seseorang terhadap sesuatu masalah yang di hadapi dalam kehidupan.
Apakah antara punca-punca Stress/Tekanan ???

Sifat peribadi
1. Mementingkan kesempurnaan & terlalu cerewet.
2. Bercita-cita tinggi.
3. Bersikap buruk sangka, mengumpat, bergaduh dan mengadu domba.
4. Pemarah dan terlalu tegas.
5. Pendiam dan sering memendam perasaan.
6. Kekecewaan dan kegagalan.
7. kesunyiaan dan kehilanggan.


Keluarga
1. Karenah pasangan/ ibubapa/ anak2.
2. Campur tangan org ketiga.
3. Kurang berkomunikasi.
4. Masalah kewangan.


Tempat Kerja
1. Tugas yg berat.
2. Ketua yg cerewet.
3. Masalah org bawahan.
4. Membuat keputusan.
5. Huraian tugas yg kabur.
6. Masalah rakan sekerja.
7. Persekitaran tempat kerja.


Bahan Kimia
1. Pengambilan ubat-ubatan.
2. Dadah.
3. Alkohol.


Apakah Kesan-Kesan Strees/Tekanan ???

Masalah kesihatan
  • Sakit kepala,
  • Sakit belakang,
  • Penyakit kulit,
  • Darah tinggi,
  • Sembelit.


Konflik Diri
  • Putus asa,pesimis,sedih
  • Membenci org lain,kecewa
  • Merasa diri di benci, cepat letih,
  • Buruk sangka, dan
  • Tidak berdaya membuat keputusan.

Memperbaiki Kelemahan
  • Melahirkan daya kreatif.
  • Meningkatkan keyakinan diri, dpt muhasabah diri.
  • Meningkatkan prestasi.
  • Mematangkan fikiran, dan
  • lebih bertanggungjawab dan membaiki kelemahan.

Tips Mengurus StressTekanan
1. Kenalpastis masalah yg menyebabkan anda stress.
2. Kenalpasti dan ambil langkah mengatasi stress.
3. Tidak putus asa dengan usaha yg dilakukan.
4. Jangan menyalahkan org lain ini akan meningkatkan stress.
5. Meluahkan perasaan kepada kaunselor atau org yg dipercayai.
6. Memupuk, mendisplinkan diri- bersikap jujur pada diri sendiri dan mengakui kesilapan dan kelemahan diri.
7. Menjauhi dari org yg boleh mnyebabkan anda stress.
8. Berkawan dgn org yang berfikiran positif.
9. Berpegang kepada landasan ” bukan semua matlamat berhasil dgn sempurna”.
10. Bersikap optimis – berfikiran positif dlm melaksanakan sesuatu pekerjaan.
11. Jaga kesihatan mental dan fizikal anda.
12. Rancang cuti anda agar dpt merehatkan diri.
13. Amalkan cara hidup sihat – jaga diet anda.
14. Berpegang teguh pada ajaran agama, ia akn memberi ketenangan dan kedamaian.


Adakah anda tahu cara-cara mengurus Strees/ Tekanan ???
1. Rehatkan diri anda mengikut keselesaan anda.
2. meditasi.
3. Mendengar muzik atau beriadah.
4. Gunakan teknik aromatherapy – wangian.
5. Lakukan senaman dan urutan pada leher serta bahu.
6. Luahkan perasaan kepada seseorang yg memahami anda.
7. Maafkan kesalahan org yg menyebabakan anda stress.
8. Pastikan anda sentiasa senyum dan ceria.
9. Genggam jari jemari anda dgn kuat dan buka genggaman serentak dgn menghembus nafas.
10. Kunjunggi tempat-tempat yg menarik.
11. Perbanyakan minum air kosong/ mineral atau suam.
12. Makan makanan yg mengandungi vitamain c.
13. Menaggis utk menstabilkan emosi.
14. Perbanyakkan aktiviti keagamaan.


P/S : RISALAH INI HANYA SEBAGAI PANDUAN SAHAJA. ANDA ADALAH DINASIHATKAN UTK MENDAPATKAN NASIHAT PAKAR SEBELUM MENGAMBIL TINDAKAN .
SUMBER : JABATAN PEMBANGUNAN WANITA KEM. PEM. WANITA KELUARGA & MASYARAKAT.

No comments:

Sila-silakan tinggal komen anda di sini!

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails